¿Necesitas ir al gimnasio y notas que no tienes horas suficientes a lo largo del día? ¿Quieres comenzar a ejercitar siguiendo una pauta guiada, dinámica y divertida, en cualquier momento del día, cuando tengas un tiempo disponible y no importando donde te encuentres? ¿Quieres evitar gastos de desplazamiento y optimizar el uso de tu tiempo? ¡En SmartGym-doit te damos la solución!

El programa CALISTENIA tiene una duración total de 4 meses y ha sido diseñado especialmente para hombres que buscan trabajar la fuerza del cuerpo de forma global, tonificando el tren inferior (piernas) y aumentando la masa muscular del tren superior (brazos, espalda, etc.).

La categoría EXTREME es el cuarto y último nivel del programa CALISTENIA y está dirigido a quienes realizan actividad física más de 5 veces por semana, presentando un total compromiso con la inclusión de rutinas deportivas en su agenda de vida.

¡Si cumples con esta condición y presentas experiencia y continuidad en la realización de este tipo de prácticas, éste es el nivel adecuado por el que debes continuar o comenzar!

¡Inscríbete ahora y comienza a realizar las rutinas de ejercicios para mejorar tu condición física!

CARACTERÍSTICAS

El programa CALISTENIA fue estructurado exclusivamente para ser realizado a distancia a través de nuestra plataforma de servicios, utilizando Internet como medio de comunicación. Está conformado por 4 categorías o niveles, cada una de las cuáles tiene una estructura de rutinas de ejercicios con diferentes grados de exigencia y dificultad.

En términos de objetivos, quienes se inscriban en este programa y realicen las rutinas de ejercicios concebidos para los distintos niveles siguiendo las directrices y pautas establecidas, podrán:

• Mejora la fuerza global del cuerpo
• Aumento de masa muscular en el tren superior
• Tonificación tren inferior
• Cambio en la composición corporal (- Grasa, + musculo)

Cada clase tiene una duración de 45 minutos y se encuentra debidamente soportada por un conjunto de vídeos que te van mostrando y guiando en cómo debes hacer cada una de las actividades que forman parte de las rutinas de ejercicios a realizar.

El nivel EXTREME ha sido estructurado para ser ejecutado en un plazo de 1 mes de duración, y corresponde a la última categoría de ejercitación concebida para completar el programa.

Frente a cualquier duda o consulta, podrás comunicarte con nuestro equipo de profesionales a través de la Mesa de Ayuda.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

El programa CALISTENIA ha sido diseñado especialmente para hombres que buscan tonificar el tren inferior y aumentar la masa muscular en el tren superior, mejorando la fuerza global del cuerpo provocando un cambio en la composición corporal (-grasa +músculo).

La categoría EXTREME es el cuarto nivel del programa, es el de mayor exigencia y está orientado a personas que realizan actividad física más de 5 veces por semana, registrando experiencia y continuidad en la práctica de rutinas deportivas estructuradas con exigencia e intensidad.

TEMARIO DEL CURSO

El nivel EXTREME del programa CALISTENIA está conformado por 6 bloques de 5 días cada uno, con la siguiente pauta de ejercicios:

• DIAS 1, 2 Y 3: Calentamiento – Circuito de entrenamiento – Cadena de movimientos complejos
• DIA 4: HIIT
• DÍA 5: Descanso

Esta pauta de ejercicios se vuelve a repetir a contar del DÏA 6 en adelante y así sucesivamente, hasta enterar los 30 días de duración del curso.

Todas las rutinas de ejercicios se encuentran respaldadas con instrucciones y vídeos que te ayudarán a comprender la forma en cómo se deben realizar y su secuencia.