Descripción
¿Necesitas ir al gimnasio y notas que no tienes horas suficientes a lo largo del día? ¿Quieres comenzar a ejercitar siguiendo una pauta guiada, dinámica y divertida, en cualquier momento del día, cuando tengas un tiempo disponible y no importando donde te encuentres? ¿Quieres evitar gastos de desplazamiento y optimizar el uso de tu tiempo? ¡En SmartGym-doit te damos la solución!
El programa CALISTENIA tiene una duración total de 4 meses y ha sido diseñado especialmente para hombres que buscan trabajar la fuerza del cuerpo de forma global, tonificando el tren inferior (piernas) y aumentando la masa muscular del tren superior (brazos, espalda, etc.).
La categoría EXTREME es el cuarto y último nivel del programa CALISTENIA y está dirigido a quienes realizan actividad física más de 5 veces por semana, presentando un total compromiso con la inclusión de rutinas deportivas en su agenda de vida.
¡Si cumples con esta condición y presentas experiencia y continuidad en la realización de este tipo de prácticas, éste es el nivel adecuado por el que debes continuar o comenzar!
¡Inscríbete ahora y comienza a realizar las rutinas de ejercicios para mejorar tu condición física!
CARACTERÍSTICAS
El programa CALISTENIA fue estructurado exclusivamente para ser realizado a distancia a través de nuestra plataforma de servicios, utilizando Internet como medio de comunicación. Está conformado por 4 categorías o niveles, cada una de las cuáles tiene una estructura de rutinas de ejercicios con diferentes grados de exigencia y dificultad.
En términos de objetivos, quienes se inscriban en este programa y realicen las rutinas de ejercicios concebidos para los distintos niveles siguiendo las directrices y pautas establecidas, podrán:
- Mejora la fuerza global del cuerpo
- Aumento de masa muscular en el tren superior
- Tonificación tren inferior
- Cambio en la composición corporal (- Grasa, + musculo)
Cada clase tiene una duración de 45 minutos y se encuentra debidamente soportada por un conjunto de vídeos que te van mostrando y guiando en cómo debes hacer cada una de las actividades que forman parte de las rutinas de ejercicios a realizar.
El nivel EXTREME ha sido estructurado para ser ejecutado en un plazo de 1 mes de duración, y corresponde a la última categoría de ejercitación concebida para completar el programa.
Frente a cualquier duda o consulta, podrás comunicarte con nuestro equipo de profesionales a través de la Mesa de Ayuda.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
El programa CALISTENIA ha sido diseñado especialmente para hombres que buscan tonificar el tren inferior y aumentar la masa muscular en el tren superior, mejorando la fuerza global del cuerpo provocando un cambio en la composición corporal (-grasa +músculo).
La categoría EXTREME es el cuarto nivel del programa, es el de mayor exigencia y está orientado a personas que realizan actividad física más de 5 veces por semana, registrando experiencia y continuidad en la práctica de rutinas deportivas estructuradas con exigencia e intensidad.
TEMARIO DEL CURSO
El nivel EXTREME del programa CALISTENIA está conformado por 6 bloques de 5 días cada uno, con la siguiente pauta de ejercicios:
- DIAS 1, 2 Y 3: Calentamiento – Circuito de entrenamiento – Cadena de movimientos complejos
- DIA 4: HIIT
- DÍA 5: Descanso
Esta pauta de ejercicios se vuelve a repetir a contar del DÏA 6 en adelante y así sucesivamente, hasta enterar los 30 días de duración del curso.
Todas las rutinas de ejercicios se encuentran respaldadas con instrucciones y vídeos que te ayudarán a comprender la forma en cómo se deben realizar y su secuencia.
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